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1. Respirez (vraiment)
Fermez les yeux, inspirez profondément, expirez lentement. Trois fois. Rien d’autre. C’est fou comme ça change tout.
2. Étirez votre monde
Faites bouger vos épaules, vos poignets, vos jambes. Comme un chat qui s’éveille. C’est votre mini-réveil corporel.
3. Hydratez-vous
Un grand verre d’eau, ou une tisane si vous voulez le niveau “zen maître”. L’eau, c’est votre carburant.
4. Souriez sans raison
Le cerveau adore ça. Sourire, c’est un raccourci vers la bonne humeur. Même seul(e), ça marche.
5. Faites une micro-pause sensorielle
Écoutez une musique que vous aimez, sentez une huile essentielle, touchez une texture douce. Vous êtes vivant(e), c’est déjà beaucoup.
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